کتاب مدیریت اضطراب

درباره ی کتاب:
این کتاب به موضوع اضطراب، نگرانی و حملات وحشت زدگی با نگاهی متفاوت پرداخته است. همچنین با رویکرد شناختی رفتاری موضوع اضطراب را بررسی می کند و ضمن توضیح علل زیربنایی تجربه ی اضطراب، راهکارهای عملی و ساده ی چگونگی مدیریت آن را بیان می دارد.
در این کتاب، یاد می گیرید اضطراب و نگرانی تجربه ای مرضی یا بیمارگونه نیست، بلکه پاسخی طبیعی به شرایط خطرناک است؛ چه این خطر واقعی یا عینی باشد و چه ادراک شده یا ذهنی. اضطراب پیام روشنی به ما می دهد که خطری وجود دارد یا شان و منزلت، آبرو، اعتبار و… ما را تهدید می کند. اضطراب از ما می خواهد گامی موثر و سودمند برداریم و خطر را رفع کنیم، ولی بسیاری از ما به جای برداشتن گامی موثر، خود اضطراب را مشکل اصلی قلمداد می کنیم و در صدد خاموش کردنش برمی آییم.