کتاب قدرت عادت ( چرایی کارهایی که انجام می دهیم؛ در زندگی و کسب و کار )

گزیده ای از کتاب:
عادت ها سرنوشت ما نیستند. عادت ها می توانند نادیده گرفته شوند، تغییر داده شوند، یا جایگزین شوند. ولی دلیل اینکه کشف چرخه ی عادت این قدر مهم است، این است که این چرخه حقیقتی اساسی را آشکار می کند: هنگامی که عادتی بروز می کند، مغز مشارکت کامل در تصمیم گیری را متوقف می کند و از کار و فعالیت شدید دست می کشد یا اینکه روی وظایفی دیگر تمرکز می کند. بنابراین، این الگو به طور خودکار آشکار می شود، مگر اینکه شما عمدا با عادت مبارزه کنید یا مگر اینکه روتین هایی جدید پیدا کنید.
با این حال، صرفا درک اینکه عادت ها چگونه کار می کنند، یعنی یاد گرفتن ساختار چرخه ی عادت، کنترل آنها را ساده تر می کند. زمانی که شما عادتی را به اجزایش می شکنید، می توانید با چرخ دنده ها ور بروید. آنا گریبیل، یکی از دانشمندان ام آی تی که بسیاری از آزمایشات بیزال گانگالیا را سرپرستی کرده بود، به من گفت: « ما آزمایش هایی را انجام داده ایم که در آن ها به موش ها آموزش دادیم آن قدر در یک مارپیچ بدوند تا این کار تبدیل به یک عادت شود. بعد یک روز جایزه را در یک جای قدیمی خواهیم گذاشت و موش را هم می گذاریم و در کمال تعجب عادت های قدیمی بلافاصله بروز خواهند کرد. عادت ها هیچ گاه واقعا ناپدید نمی شوند آن ها در ساختارهای مغزی ما رمزگذاری می شوند و این مزیتی بزرگ برای ماست، چون خیلی بد است که بعد از هر تعطیلات مجبور باشیم دوباره رانندگی یاد بگیریم. مسئله این است که مغز شما نمی تواند فرق بین عادت خوب و عادت بد را تشخیص بدهد و بنابراین اگر عادت بدی داشته باشید این عادت همیشه برای سرنخ ها و پاداش های مناسب در کمین خواهد بود.»